Jarang Bergerak Dapat Memperburuk Risiko Syaraf Terjepit

Jarang bergerak bukan berarti langsung menyebabkan saraf terjepit. Namun, kurang aktivitas fisik dalam jangka panjang dapat membuat otot dan struktur penyangga tulang belakang kurang optimal, sehingga keluhan pada punggung atau leher lebih mudah muncul.

Beberapa mekanismenya:

1. Otot penyangga tulang belakang menjadi lemah
   Otot perut, punggung, dan pinggul membantu menjaga posisi tulang belakang. Jika jarang digunakan, kekuatan dan daya tahannya dapat menurun.
2. Terlalu lama berada dalam satu posisi
   Duduk atau berbaring terlalu lama dapat membuat otot dan jaringan di sekitar tulang belakang menjadi kaku. Ketika kemudian bergerak secara tiba-tiba, nyeri dapat lebih mudah muncul.
3. Fleksibilitas tubuh berkurang
   Kurang bergerak dapat membuat otot dan persendian menjadi kurang fleksibel, sehingga gerakan tertentu terasa lebih berat atau tidak nyaman.
4. Berat badan lebih mudah meningkat
   Kurang aktivitas dapat mengurangi pengeluaran energi dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Berat badan berlebih kemudian dapat memberikan tambahan beban pada tulang belakang.
5. Keluhan yang sudah ada bisa semakin terasa
   Pada seseorang yang sudah memiliki masalah seperti herniasi diskus atau penyempitan ruang saraf, kurang bergerak dapat membuat fungsi otot dan kemampuan tubuh menopang tulang belakang kurang optimal.

Beli suplemen Subarashi DI SINI

Apa yang bisa dilakukan?

Tidak harus melakukan olahraga berat. Mulailah dengan kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki, melakukan peregangan ringan, mengubah posisi secara berkala saat duduk, dan melakukan latihan penguatan otot secara bertahap.

Namun, jika sudah mengalami nyeri yang menjalar ke tangan/kaki, mati rasa, kesemutan terus-menerus, atau kelemahan anggota tubuh, sebaiknya diperiksa agar penyebabnya dapat diketahui.

Intinya:
Jarang bergerak → otot penyangga melemah dan tubuh menjadi kaku → beban pada tulang belakang dapat menjadi kurang optimal → keluhan nyeri atau saraf tertekan dapat lebih mudah muncul atau memburuk.