Hal Sepele Yang Memicu Terjadinya Syaraf Kejepit

Hal-hal yang terlihat sepele sehari-hari memang bisa memicu atau memperburuk keluhan akibat saraf tertekan, terutama bila dilakukan berulang atau dalam waktu lama. Namun, tidak semuanya secara langsung menyebabkan “saraf kejepit”.

Hal sepele yang sering menjadi pemicu

1. Duduk terlalu lama
   Duduk berjam-jam, terutama dengan posisi membungkuk, dapat meningkatkan beban pada tulang belakang dan memperburuk keluhan saraf.
2. Sering membungkuk saat menggunakan HP 📱
   Menundukkan kepala dalam waktu lama dapat memberikan tekanan berlebih pada leher dan bahu.
3. Posisi tidur yang kurang baik
   Bantal terlalu tinggi/rendah atau posisi tidur yang membuat leher dan punggung tidak sejajar dapat memicu nyeri dan kekakuan.
4. Mengangkat barang dengan posisi membungkuk
   Kebiasaan mengambil barang dari lantai dengan membungkukkan pinggang, terutama sambil membawa beban, dapat meningkatkan tekanan pada diskus tulang belakang.
5. Mengangkat barang secara tiba-tiba
   Beban yang sebenarnya tidak terlalu berat pun dapat menjadi masalah jika diangkat dengan gerakan mendadak atau teknik yang kurang tepat.
6. Duduk di posisi yang sama terlalu lama
   Misalnya bekerja di depan komputer tanpa berganti posisi atau melakukan peregangan secara berkala.
7. Membawa tas berat di satu sisi
   Membawa tas berat hanya di satu bahu secara terus-menerus dapat memberikan tekanan pada leher, bahu, dan punggung.
8. Gerakan berulang
   Aktivitas yang dilakukan berulang, seperti memutar badan, membungkuk, atau menggunakan tangan dalam posisi tertentu, dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan jaringan di sekitar saraf.
9. Jarang bergerak
   Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan otot penyangga tubuh menjadi kurang kuat sehingga tulang belakang lebih mudah mengalami masalah.
10. Berat badan berlebih
    Berat badan yang lebih tinggi memberikan beban tambahan pada tulang belakang dan dapat meningkatkan risiko masalah pada diskus.

Beli Suplemen Sop Subarashi DI SINI

Intinya

“Saraf kejepit” biasanya bukan karena satu kebiasaan kecil saja. Kondisi seperti herniasi diskus, penyempitan ruang saraf, perubahan akibat usia, cedera, atau peradangan dapat menyebabkan saraf tertekan. Kebiasaan sehari-hari tertentu kemudian dapat memicu munculnya gejala atau membuatnya semakin berat.

Jika nyeri disertai kelemahan anggota tubuh yang semakin berat, mati rasa di sekitar selangkangan, atau gangguan buang air kecil/besar, sebaiknya segera diperiksa oleh dokter.